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夏バテが二人

どうも体調が良くありません。間質性肺炎は今の所、大丈夫のようです。咳も出ないし息苦しさもないし酸素飽和度を時々測ると安静時は大体96です。調子の悪さはきっと夏バテなんでしょう。

✴︎ 食欲不振
✴︎ 不眠(寝付いても夜中に何度も起きてしまう)
✴︎ あちこちの凝り(首、肩、腕)
✴︎ だるい

夏バテの解決方法を調べてみました。

1。3つの首を冷やさない
  首、手首、足首を冷やさない
  ストールやはおりもの、靴下などで覆う
  冷房の中では首と手首、足首を時々回して血流をよくする
 → これは実行できそう

2。シャワーではなく入浴
  首筋から肩にかけてシャワーを当てる
  (首をゆっくり回しながら)
 →これも実行可能

3。寝る時は脳の温度を下げる
  寝る時は頭を冷やし、体は冷やしすぎない。
 →寝る直前にお風呂に入るのではこれは実行できないので
  お風呂の時間を少し前にして頭が冷えたら、体は夏掛けで
  包むことにします
  
4。なるべく糖質オフで
  暑い日が続くと、喉ごしの良い麺類や菓子パンなどで
  食事を済ませがちになる。またつい飲んでしまう冷たい
  飲み物は糖分が入っていることが多いので、夏は
  知らず知らずのうちに炭水化物を取り過ぎてしまいます。
  炭水化物をなるべく取らない糖質オフは、夏バテ防止の
  ために必要な心がけ。
 →これはとても難しいです。
  朝のトーストは美味しいし、昼の素麺も捨てがたいです。
      朝と昼の食欲はまああるのですが、夕方からは特に食欲
  ゼロに近くなってしまいます。
  夜は何とか野菜とタンパク質を取ろうと思いますが、
  食欲のない時にタンパク質はあまり作る気になれないし
  食べる気になれないのです。努力はしたいと思います。

今は私より連れ合いの方が、夏バテ症状がひどくなっています。連れ合いがだるそうにゴロゴロしています。食欲が全然なくて普段の半分も食べません。夜中に何度も起きているようです。

上に書いた方法では連れ合いの夏バテは治らないと思います。私の元気と食欲は夕方から数時間が一番悪い状態でお料理をする気になれません。それでも頑張って昨日は焼き鮭、ほうれん草のお浸し、きゅうりの酢の物、冷奴というさっぱり食にしたのにあまり食べませんでした。

美味しい梨をどっさり頂いたので「お昼は梨だけでいい」なんて言っています。

最近、7月の一番暑い頃と比べると少し気温が下がって来たように思います。二人の夏バテ状態が少しはマシになるといいなあと思います。







コメント

No title

ご無沙汰しております。京都もムシムシとして暑い毎日が続いております。
夏バテで食欲不振だそうですね。食べられないのは辛いですね。
私は逆に夏太りで500g ~1kg肥えてえらい事です。
ちょっとも痩せません。良い事なんでしょうね?
み~なさんもご主人も早く元の生活に戻れたらいいのにね。手もね。

秋になったら

お二人とも夏バテとのこと。お辛いですね。
この暑い時期は、朝食と昼食が食べられていたら、よしとするのも一つの
考えですね。
きっと、秋になったら、食欲も出て、夕食も食べられるようになりますよ。
西瓜、梨、水分もあるし甘くて美味しいですね。
食べやすい物を食べて乗り切りましょう!

私も体調不良です。
今は自炊をしていません。
ダンナにはお小遣いを渡して夕食は好きな物を買って食べてもらっています。
なんか、楽しそうですよ。^^

No title

わー みーさん!
お久しぶりです!
お元気かどうか心配していました。
コメントありがとうございます。
みーさんは蒸し暑い京都でも
食欲減らなくていいですね。
私もモリモリ食べたくなりました。

No title

インマイライフさん

コメントありがとうございます。
そうですね。
朝と昼が食べられるならよし、ですね。

インマイライフさんの体調はどうかなと
心配していました。
よく眠れる眠り姫状態はいいですね。
ステロイドは眠れなくなる薬だから
眠れるのもステロイド離脱症状かも?
ご主人様に好きなものを買って来て
もらう作戦、いいなあ。
ウチは面倒で、そうしたらインスタント
ラーメンになりそう。

No title

こんばんは!
コメントを頂きありがとうございました。

4つの夏バテ症状、私は夏に限らずあります(汗)が、
この夏の暑さと息切れで、家にこもる日が多いので
いつもより身体は弱っているように感じます。

み〜なさんはお作りになっているようですが、
私も夕方からは疲れが出て、夕飯の支度も
したくなくて困ったものです。
こんな調子だと、秋に秋バテ症状が出そうです。

お盆も過ぎ、少しずつ朝夕は気温も下がるので、
お主人様と夏バテ回復されてください。

No title

さくらさん

コメントありがとうございます。

夕食、本当に面倒になって、セブンイレブンとか
西友とか、たまにデパートとかの出来合いを
買って来たりしています。

お料理は嫌いではないのだけどなあ。

昨日、さっぱりしたもの続きだったので
思い切って連れ合いの好きなうな重を
買って来て、彼が4分の3、私が4分の1を
食べました。

胃がびっくりして、機能を思い出したらしく
二人とも少し元気になりました。

私が得意の逆療法です。

さくらさんのことはいつも気になっています。
セカンドオピニオンを受けようと積極的に
思って下さるといいなと考えています。

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